07-29-2010
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا ! مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر. وانا طبعا من اكتر الناس جلوسا امامه          وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
|
|||
|
|
|
|
07-31-2010
|
رقم المشاركة : 2 | |||||||||||
|
فعلا تمارين ممتازة واشكرك عليها وازيد يجب ان نقوم من امامه كل نصف ساعة والمشى بعيد عنه لمدة 5 دقائق
|
|||||||||||
|
|
|
|
منذ 4 أسابيع
|
رقم المشاركة : 4 | |||||||||||||||
|
مشكووره ايمااان ع الموضووع الاكثر من رااائـــــــع
|
|||||||||||||||
|
|
|
|
منذ 4 أسابيع
|
رقم المشاركة : 5 |
|
أشكرك ع الموضوع الرائع |
|
|
|
|
|
منذ 2 أسابيع
|
رقم المشاركة : 6 | ||
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
|
|||
|
|
|
 |
| العلامات المرجعية |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لكل, الكمبيوتر, تمارين, بسيطة, يجلس, رياضية, على |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
التبادلات النصيةللمنتديات الصديقة
| مملكة شاعر | اشواق | العاب | |
| أشواق | منتدى | توبيكات | معرض صور |
| دليل | تحميل | مركز تحميل | اشواق |
| مملكة شاعر | مملكة شاعر | مملكة شاعر | دليل |
|
| اشتراك في مملكة شاعر |
| زيارة هذه المجموعة |
العرض العادي
