التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل

إسم العضو كلمة السر

تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني

 تأكيد البريد الإلكتروني هل انت موافق؟
    قوانين المنتدى

للاعلان راسل الادارة عبر الايميل بالتوقيع :: الإنتهاء 00/00/2009

للاعلان راسل الادارة عبر الايميل بالتوقيع :: الإنتهاء 00/00/2009

آخر 10 مشاركات
نصائح للجمال لن تنسوها أبدا (الكاتـب : hannah - آخر مشاركة : كابتشينو - )           »          كتابي : أنا .. والآخرون ..!! (الكاتـب : متكيء .. فقط - آخر مشاركة : فتيلة الرش - )           »          العنايه بالبشره (الكاتـب : كابتشينو - )           »          ما اقول الا جعلها للحظ السعيد والله يخليها لأبوها وأمها (الكاتـب : زهرة الاقحوان - آخر مشاركة : كابتشينو - )           »          أحذية رجاليه (الكاتـب : أمل عمري - آخر مشاركة : كابتشينو - )           »          فساتين سنبل لعرايس 2010 (الكاتـب : hannah - آخر مشاركة : كابتشينو - )           »          عالم مكياجي عالم من أختياري (الكاتـب : ღخد القمرღ - آخر مشاركة : كابتشينو - )           »          الي في بالك شو تقوله (الكاتـب : نبض المحبة - آخر مشاركة : زهرة الاقحوان - )           »          ازياء كورية هاتعجبكم موت (الكاتـب : hannah - آخر مشاركة : كابتشينو - )           »          اسأل العضو اللي بعدك سؤال غبي يجاوبك بجواب غبي (الكاتـب : hannah - آخر مشاركة : زهرة الاقحوان - )



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-21-2009 رقم المشاركة : 1
إسم ولقب العضو
nana h
[[ غـلاي أمـي وأبـوي ]]

الصورة الرمزية nana h

إحصائية العضو







nana h غير متواجد حالياً

معلومات العضو


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 67
nana h will become famous soon enough



هل الضغط النفسي يساهم في زيادة الوزن ؟









هل هذا القول مألوفاً عليك كم من الصعب الإلتزام بحمية غذائية عند التعرض للضغط النفسي اليومي فجميع المحاولات
لخسارة الوزن في حالات التوتر تنتهي بالفشل .






فهل هذا الضغط النفسي سبب لضعف الإرادة والإسراف بالطعام؟




نعم لقد أثبتت الدراسات أن عامل الضغط النفسي يرتبط مباشرة بزيادة في تناول الطعام لدى بعض الناس حيث يتأثر سلوكهم الغذائي.
فيقصدون البراد أكثر أو تزيد شهيتهم لبعض الأطعمة، خاصة العالية بالنشويات والسكر والغنية بالسعرات الحرارية. نلجأ عادة إلى هذه
الأطعمة لأنها تساهم في تحسين المزاج والشعور بالهدوء.






كيف يؤثر الضغط النفسي على زيادة الوزن؟




أظهرت دراسات اليوم أن الدافع وراء الإسراف بالطعام بيولوجي وهو جزء من كيفية تجاوب نظامنا الجسدي للضغط النفسي.إن هرمونات
وخلايا الذهن تؤثر مباشرة على سلوكنا الغذائي. في فترة التوتر، تصاب هرمونات السعادة كالسيروتونين Serotonin بخلل في تأدية
وظيفتها، فتزيد الطاقة المتناولة من أجل الشعور بالرضى والتمويه عن النفس، مما يؤدي لزيادة في الوزن وغيرها من المشاكل كالإرهاق، القلق،
الإحباط، والأرق.






كيف تساهم الهرمونات في زيادة الوزن؟




يتجاوب كل منا بطريقة مختلفة للضغط النفسي. تختلف معها كمية إفراز هورمون الضغط أو "الكورتيزول" في الجسم. أظهرت الدراسات أن كلما
زادت نسبة الكورتيزول Cortisol في الدم، كلما زادت الشراهة والإسراف بتناول الطعام، خاصة السكريات البسيطة التي بدورها ترفع
نسبة الأنسولين في الدم إن ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم يؤدي الى مقاومة خلايا الجسم للأنسولين، مما يؤدي الى تراكم الدهون بسبب عدم
معالجة الخلايا للسكر بطريقة صحيحة إذا كنت عرضة للضغط النفسي، من المهم ممارسة طرق للتحكم بالتوتر ولا تجعليه يسيطر على حياتك .







إليك خيارات لأسلوب حياة صحي جديد يخفف من ضغطك النفسي:






1- تمتعي بالحركة البدنية والرياضة بانتظام:
فهي ترفع نسبة تحسس خلايا الجسم للأنسولين، وتخفف من الضغط النفسي.





2- إخسري الوزن الزائد بطريقة صحية:
تكفي خسارة 10% من الوزن الزائد لتحسين أداء خلايا الجسم.





3- إختاري الأفضل من مجموعة النشويات:
تجنبي السكريات البسيطة واجعلي خيارك يقع على الحبوب الكاملة وخبز القمحة الكاملة
الغني بالمعادن والفيتامينات .





4- تناولي مصادر الدهون الغذائية الصحية:
أي الدهون غير المشبعة كالموجودة في الزيتون، وزيت الزيتون، ومصادر أحماض الدهنية
الأوميغا 3 مثل الأسماك وبعض المكسرات .






5- إتبعي نظاماً غذائياً متوازناً منوّعاً واعتدلي بتناول الحلويات:
تناوليها فقط من وقت الى آخر وليس كجزء أساسي في نظامك الغذائي .






6- تحكمي بالضغط النفسي وخذي قسطاً وفيراً من النوم:
إن قلة النوم ترفع نسبة الكورتيزول في الدم الذي يدفعنا إلى المزيد من
الطعام وتراكم الدهون.




7- ثابري على المشي:
فهو يموّه ويخفف عن النفس حيث يقوم الجسم بفرز ال Endorphins،
هورمونات "السعادة" في الجسم.






8- قومي بتمارين التنفس:
ومارسيها بانتظام فقد أثبت مدى أهميتها في تخفيف الضغط النفسي.





9- تكيّفي مع أي حالة ضغط:
ولا تضخّمي من حجمها أنظري إلى التجارب الحياتية من منظار
مختلف بتفاؤل .





10- موّهي عن نفسك من وقت لآخر:
فأنت تستحقين التغيير وكامل الإهتمام بنفسك.


رد مع اقتباس
قديم 04-22-2009 رقم المشاركة : 2
إسم ولقب العضو
كابتشينو
** ضوء الأمل**

الصورة الرمزية كابتشينو

إحصائية العضو






كابتشينو متواجد حالياً

معلومات العضو


دولتي
الجنس
جنسيتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 142
كابتشينو will become famous soon enoughكابتشينو will become famous soon enough

افتراضي


الله يعطيك العافيه يالغاليه
وبارك الله فيك


التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

رد مع اقتباس
قديم 04-22-2009 رقم المشاركة : 3
إسم ولقب العضو
سمآ
قمري سُحرت بـ ضوئكـ

الصورة الرمزية سمآ

إحصائية العضو







سمآ غير متواجد حالياً

معلومات العضو


مزاجي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 2185
سمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond reputeسمآ has a reputation beyond repute

افتراضي


طرح مره حلو ينانا بجد ربي يسلم ايدك ^_^


التوقيع




هكونا ماتاتاحكمه نغمها لزيييييييز
هكونا ماتاتا إنسى الماضي اللي يغيييييز
انساهـ والمستئبل إديه كل التركيييييييز
هزا هوا البهرييييز الفلسفيييييي
هكونا ماتاتا ,*تيمون وبومبا*,

رد مع اقتباس
قديم 04-22-2009 رقم المشاركة : 4
إسم ولقب العضو
بن عباد
المشرف العام

الصورة الرمزية بن عباد

إحصائية العضو







بن عباد غير متواجد حالياً

معلومات العضو


مهنتي
مزاجي
الجنس
جنسيتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 213
بن عباد has a spectacular aura aboutبن عباد has a spectacular aura aboutبن عباد has a spectacular aura about

افتراضي


اختي الغاليه


نانا

الله يعطيك العافية يارب

موضوع جميل استمتعت بقرائته

الله يبعد عنك وعنا وعن المسلمين الضغوط النفسية

طرح راقي ومفيد

تقبلي احترامي


التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اللَّهُمَّ إنك عَفُوّا كَرِيم تُحَبّ العَفُوّ فاعَفُوّا عَنِيَ

رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009 رقم المشاركة : 5
إسم ولقب العضو
ضحكة
موقوف

إحصائية العضو






ضحكة غير متواجد حالياً

معلومات العضو


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 19
ضحكة is on a distinguished road

افتراضي


يعطيك العافيه
تحياتي لك


رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009 رقم المشاركة : 6
إسم ولقب العضو
ولدالشوق
VIP

إحصائية العضو






ولدالشوق غير متواجد حالياً

معلومات العضو


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ولدالشوق is on a distinguished road

افتراضي


يعطيكـ العافيه

شكرآ لكـ




رد مع اقتباس
قديم 05-06-2009 رقم المشاركة : 7
إسم ولقب العضو
nana h
[[ غـلاي أمـي وأبـوي ]]

الصورة الرمزية nana h

إحصائية العضو







nana h غير متواجد حالياً

معلومات العضو


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 67
nana h will become famous soon enough

افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتشينو مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه يالغاليه
وبارك الله فيك


الله يعافيج ويبارك فيج
نورتي يا الغلا


رد مع اقتباس
قديم 05-06-2009 رقم المشاركة : 8
إسم ولقب العضو
nana h
[[ غـلاي أمـي وأبـوي ]]

الصورة الرمزية nana h

إحصائية العضو







nana h غير متواجد حالياً

معلومات العضو


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 67
nana h will become famous soon enough

افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستشارة القلووب مشاهدة المشاركة
طرح مره حلو ينانا بجد ربي يسلم ايدك ^_^


حلت دنياج يا الغلا
والله يسلمج من كل شر
نورتي


رد مع اقتباس
قديم 05-06-2009 رقم المشاركة : 9
إسم ولقب العضو
nana h
[[ غـلاي أمـي وأبـوي ]]

الصورة الرمزية nana h

إحصائية العضو







nana h غير متواجد حالياً

معلومات العضو


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 67
nana h will become famous soon enough

افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن عباد مشاهدة المشاركة
اختي الغاليه


نانا

الله يعطيك العافية يارب

موضوع جميل استمتعت بقرائته

الله يبعد عنك وعنا وعن المسلمين الضغوط النفسية

طرح راقي ومفيد

تقبلي احترامي



الله يعافيك دوم يارب
الجميل مرورك والرقي بردك يابن عباد
اللهم آمين وجزاك الله خير
نورت


رد مع اقتباس
قديم 05-06-2009 رقم المشاركة : 10
إسم ولقب العضو
nana h
[[ غـلاي أمـي وأبـوي ]]

الصورة الرمزية nana h

إحصائية العضو







nana h غير متواجد حالياً

معلومات العضو


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 67
nana h will become famous soon enough

افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضحكة مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه



تحياتي لك


الله يعافيج دوم يارب
نورتي يا الغلا


رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن, النفسي, الضغط, يساهم, زجاجة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نبش الانف بالاصبع والتهام النواتج يساهم في المحافظةعلى الصحة theimpossible المدينة الصحية 14 03-19-2009 03:12 PM
برنامج قوقل ايرث يساهم في كشف مزرعة حشيش في سويسرا أمل عمري مدينة الأخبار العاجلة والجريمة 5 02-09-2009 07:04 PM
الطلاق النفسي دفـى الأنـفـاس مدينة المواطنين 6 01-31-2009 05:04 PM
تحذير منتج يساهم في البرود الجنسي محمد حسين العمودي مدينة المواطنين 12 08-17-2008 02:34 AM
:: بعض الكلمات ترفع الضغط :: AL-YUO المدينة العامة 11 01-03-2008 03:38 AM


التبادلات النصيةللمنتديات الصديقة

مملكة شاعر اشواق العاب

منتدى

أشواق منتدى توبيكات معرض صور
دليل تحميل مركز تحميل اشواق
مملكة شاعر مملكة شاعر مملكة شاعر دليل

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 06:51 AM.

أقسام المنتدى

المدينة العامة @ المدينة العامة @ المدينة الاسلامية @ مدينة التعارف والترحيب @ القسم الأدبي @ مدينة شعراء المملكة @ مدينة عذب الهمسات @ مدينة القصص والروايات @ مدينة الالعاب @ مدينة الفكاهة @ مدينة الصور @ المدينة الاسرية والزوجية @ مدينة المواطنين @ المدينة الصحية @ المدينة التقنية والتعليمية والتجارية @ مدينة البرامج والانترنت @ مدينة التصاميم @ مدينة الجوال @ مدينة الرياضة والسيارات والالعاب @ مُدن مطابخ الأميرات @ مدينة الأعضاء @ مدينة الحوار الهادف البناء @ مدينة فن الديكور @ مدينة الأخبار العاجلة والجريمة @ المدينة المُميزة @ المدينة المُميزة @ مدينة العالم بين يديك @ اخر مشاركات أقسام مملكة شاعر @ مدينة الاعلانات والدليل الاداري للموقع @ المول الألكتروني @ مدينة المسابقات @ المدينة الصوتية والزفات @ مدينة المسجات والثيمات @ مدينة التوظيف @ قصائدي @ خواطري @ تطوير المنتديات وشرح الدروس @ مدينة الأسهم والاقتصاد @ المدينة التعليمية والتجارية @ مدينة البلوتوث والنغمات @ مدينة الدروس @ الدليل الإداري @ الخيمة الرمضانية @ مدينة الفن التشكيلي @ حقيبة حجاج بيت الله @ حلويات ومشروبات الاميرات @ مُعجنات ومُقبلات الأميرات @ الأطباق الرئيسية والجانبية للآميرات @ مدينة نصائح واساسيات لمطبخ الاميرات @ مدينة العناية بالشعر والبشرة ووسائل علاج مشاكلهما @



Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.

كُلَ مايُكتب في الموقع يُعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة شبكة مملكة شاعر

مجموعات Google
اشتراك في مملكة شاعر
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51